善玉菌 悪玉菌

腸内細菌には次の3種類がいます。

• 善玉菌
• 悪玉菌
• 日和見菌

善玉菌とは

ビフィズス菌、乳酸菌　など

• 腸内を酸性にして病原菌を撃退
• 免疫六の向上
• 食べた物の消化・吸収を促す
• 腸の運動を促進
• ビタミン合成

悪玉菌とは

大腸菌、ブドウ球菌、ウェルシュ菌、バクテロイデス　など

• 腸内をアルカリ性にする
• 腸内のものをくさらせる
• 炎症を起こす
• 発がん性物質を生み出す
• 抵抗力を弱める
• 便秘、下痢の原因になる

日和見菌とは

• 善玉菌、悪玉菌どちらの味方にもなる

善玉菌と悪玉菌

• 善玉菌が増えれば悪玉菌の繁殖が抑制される
• 悪玉菌が増えれば善玉菌の働きが弱まる

中性脂肪を減らすためには善玉菌を増やすことがいいと言われています。そのためには乳酸菌、ビフィズス菌などの善玉菌とオリゴ糖をたくさん食べると良いです。

便秘気味だと思ったら悪玉菌が多い証拠なので、善玉菌とオリゴ糖を多めに口にすると良いですね。おならのニオイが気になった時も、同じです。

中性脂肪が蓄積しにくい体質にするためには善玉菌とオリゴ糖を摂って腸内細菌を整え便秘を解消することから！便秘が解消されて減量に成功すれば中性脂肪も減らせるしダイエットにも有効でいいこと尽くしです！